Jumat, 17/9/2010 | 18:11 WIB
KOMPAS.com — Paling menyiksa kalau mulai mengantuk saat di kantor, apalagi bila kita di tengah-tengah rapat penting. Mau menguap, takut dianggap tidak menghormati atasan yang sedang berbicara. Padahal, memuaskan diri untuk menguap bisa membantu mengurangi rasa kantuk, lho.
Menurut National Sleep Foundation, sebanyak 34 persen karyawan diizinkan untuk tidur sebentar di kantor saat istirahat siang (16 persen bahkan mengatakan bahwa perusahaan mereka menyediakan ruang untuk tidur). Sayangnya, tidak banyak dari kita yang memiliki fasilitas semacam ini. Paling-paling hanya mereka yang bekerja di bidang kreatif yang mendapatkannya.
Agar pukul 15.00 tidak menjadi waktu yang menyiksa (karena saat itulah kantuk biasanya mulai menyerang), coba dongkrak kembali energi Anda dengan trik berikut:
1. Peregangan di kursi. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan membantu Anda merasa lebih bugar, demikian menurut Leigh Crews, trainer dan juru bicara American Council on Exercise. Anda bahkan bisa melakukannya di kursi. Duduklah dengan tegak, regangkan tulang belakang Anda, putar badan Anda ke kiri hingga nyaris menghadap ke belakang dalam 10 detik. Kemudian, balik tubuh Anda ke arah sebaliknya dalam hitungan yang sama.
2. Kunyah peppermint. Entah itu dalam bentuk permen karet, permen isap, atau teh beraroma peppermint. Menurut Aimee Raupp, MS, ahli akupunktur dan penulis buku Chill Out and Get Healthy, aroma peppermint bersifat menyegarkan dan mampu memberikan rasa bugar dalam waktu singkat.
3. Ambil napas dalam-dalam. Berhentilah sejenak dari apa pun yang sedang Anda kerjakan. Putar pundak Anda ke belakang, busungkan dada, lalu tarik napas dalam-dalam sebanyak empat kali, demikian saran Woodson Merrell, MD, penulis buku Power Up. Latihan pernapasan ini akan membantuk Anda merasa rileks, mampu kembali fokus, dan menyegarkan kembali pikiran dan tubuh. Setelah itu Anda akan siap menyelesaikan laporan keuangan yang tadi tertunda.
Analisis;
Menurut bacaan di atas pada paragraph ke 2 dijelaskan bahwa sebagian perusahaan mengizinkan karyawannya untuk tidur sejenak dan di sediakan ruangan untuk tidur. Dari situ ada sisi positif dan sisi negatifnya juga. Positifnya adalah karyawan bisa menghilangkan kecapekannya dan bisa segar kembali untuk kerja tetapi sisi negatifnya adalah bagi karyawan yang malas itu akan membuat mereka tambah malas sehingga jam kerja akan terganggu dan akan mencuri waktu untuk tidur lagi.
Bagi yang kerja seharian di kantor pasti pernah mengalami ngantuk pada saat kerja. Apalagi jika seharian kerja didepan computer terus, maka mata kita akan cepat capek. Jika sudah mulai ngantuk kita tidak akan konsen lagi ke kerjaan kita tetapi kita akan malas-malasan untuk kerja dan jadi tidak semangat. Bagaimana kita mengusir ngantuk tersebut? Apalagi setelah habis istriahat dan memasuki jam 14.00 ke atas kita
Bagi perusahaan yang menyediakan fasilitas kamar tidur bagi karyawan nya untuk tidur sejenak memang ide yang bagus. Tapi dengan catatan bahwa waktu yang diberikan kepada para karyawan harus ditentukan. Misal nya 30 menit. Dengan tidur selama tidur selama 30 menit, mungkin sudah bisa menghilangkan rasa kantuk.
BalasHapusbagus nih tipsnya bagi temana yng kerja di kantor yang pada bosan dengan kondisi kantor dan juga bagi mahasiswa yang kuliah sambil kerja pasti melelahkan jika pulang kerj langsung kuliah dan hal itu membuat gantuk. saya akan mencoba tipsnya
BalasHapusterima kasih